あすの都心の予想最低気温なのだがマイナス1度、この冬いちばんの冷え込みになりそう。この寒い時期、朝なかなか起きられないという人もいる中で起きるコツについて、日本睡眠科学研究所の安藤翠さんに話を聞いた。すっきり起きるためにはよい睡眠をとること。そのために大切なのが寝具の使い方だ。安藤さんは羽毛布団を使う場合は直接かぶることをおすすめした。羽毛は体温で膨らみ保温性を高める性質があり、その上から毛布を重ねてふたをすればさらに保温できて暖かく眠れるという。ただし、これは毛布が吸湿性の低い合成繊維の場合でウールやカシミヤなど吸湿性の高い天然繊維の場合は羽毛布団の下にすることをおすすめしているという。そして就寝時の服装。寒いからといって分厚いパジャマは注意が必要だという。最後にすっきりと目覚められる方法としてストレッチを教えてくれた。
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