フラフープとエクササイズバンド、どちらが効果があるか検証する。餅田コシヒカリと大橋ミチ子が挑戦。期間は2日間で1回の運動は10分。1日3回フラフープとエクササイズバンドに分かれ運動。同じ食事をとる（それぞれの身長/体重に合わせたカロリーを算出）。翌日に体重・ウエスト・ヒップ・太もも・二の腕・体脂肪率を測定。餅田がフラフープ、大橋がエクササイズバンドに決定。餅田の体重は102.8kg、ウエストは109.5cm、ヒップは122cm、太ももは77cm、二の腕は39cm、体脂肪率は61.3％。大橋の体重は114kg、ウエストは121.5cm、ヒップは126cm、太ももは64.5cm、二の腕は40.5cm、体脂肪率は43.8％。
フラフープはウエストの大きさに適切なサイズがあり直径が短いと回しづらくなる。フラフープを水平に構えおへその高さで背中にぴったりつける。ヒザを緩めフライングディスクを投げるように勢いよく水平に押し出す。フラフープはただ回し続けるだけでも有酸素運動の効果があると言われている。一方、エクササイズバンドは種類によって硬さが違う。一段上げるごとに約3kgの負荷が増加。ヒザにバンドをつけ姿勢を崩さないようイスは浅く座る。背筋を伸ばしたままゆっくり脚を開いて閉じると臀筋や骨盤底筋群が鍛えられる。筋肉の深層部まで負荷がかかることで脂肪燃焼効果がある。体を捻りながら脚を交互に上げることで腹斜筋群と腸腰筋が鍛えられお腹周りが引き締まる。
チェストロールは胸の上でフラフープを回す方法で腹直筋を鍛えることができる。餅田は10分間フラフープを回し続けた。サイドステップは全身運動により脂肪燃焼効果がアップする。食事制限で結果が左右されないように体重から算出したカロリーをしっかり摂取する。朝食は炊き込みご飯。餅田はお腹周りを動かすことでくびれを作る腹斜筋に加えインナーマッスルを鍛える。フラフープは1958年東京の各デパートで販売され当日の午前中に完売したという。エクササイズバンドは体の片方が固定され負荷がかかる。昼食はチーズバーガー。食事後、本日最後の10分の運動（3回目）。
検証2日目、大橋は113.8kgと-0.2kg。餅田は102.2kgと-0.6kg。1日目では想像以上の数値は出なかった。朝食はラザニア。大橋は効果を高めるため強度を上げた。昼食はビーフガーリックライス。餅田は大技のジャンプを完璧に習得。
大橋は113.2kgと検証前から-0.8kg。さらに、ウエスト・ヒップ・太もも・二の腕の数値を減らした。