冬に睡眠の質が悪くなる理由は、冬のジグザグ天気は自律神経に負担がかかるという。寒いと交感神経が優位に働き睡眠の質が低下するという。朝日を浴びることでセロトニンを作るが、時間をかけて夜に睡眠ホルモンに変換し眠りの質がアップする。ところが冬は昼間が短く日の出が襲いので、睡眠ホルモンの分泌が減ったり遅くなったりして睡眠の質が悪くなるという。質を上げるには、外出前にマフラーや手袋、靴下などを10分前からやることで体の内側を温めて外に出ると寒暖差を感じにくいという。日光浴は曇りでもOK。
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「東京都」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年9月17日放送 10:25 - 11:55 TBS
- ひるおびJNN NEWS
- 台風25号は現在日本の南を北上中。連休中に関東に接近する恐れがあり、警戒が必要。台風はあす（金）からあさって（土）にかけて小笠原諸島に近づき、関東には21日（月）に最も近づく見通し。関東は台風接近前の20日から雨が降り出し、雨や風のピークは21日（月）となる予想。特に20日から21日にかけて、東日本や東北の太平洋側では荒れた天気になっていく恐れがある。
- 2026年9月17日放送 7:45 - 8:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう首都圏（関東甲信越）（気象情報）
- 関東の気象情報を伝えた。
- 2026年9月17日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！1.25倍速ランキング
- 全国行ってよかった紅葉をランキング。
- 2026年9月17日放送 5:00 - 6:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本おはよう天気
- 札幌、東京などの映像を流して全国の気象情報を伝えた。
- 2026年9月17日放送 4:15 - 5:00 NHK総合
- 国際報道SPOT LIGHT INTERNATIONAL
- 国産のサバは減少傾向で今国内消費の半分がノルウェー産とされる。ノルウェー産サバは高騰が続き、輸入価格は2021年まで1kgあたり224円だったがことし907円と約4倍になった。背景にはサバの資源量の減少、ノルウェ－政府は資源保護の観点から漁獲枠を年々削減している。40年以上漁に従事しているヘニングさんは8月から最もかきいれ時だがここ数年漁獲枠が少しずつ減、今[…続きを読む]
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