渋谷睡眠・呼吸メディカルクリニックのテレビ情報 | 寝苦しい夜もぐっすり？今できる快眠法 | Mr.サンデー(2025/07/13(日)20:54)

「渋谷睡眠・呼吸メディカルクリニック」のテレビ露出情報

日本睡眠学会の会員128人に徹底調査。今すぐできるぐっすり眠れる快眠法。大豆などを食べる。セロトニンの活性化により睡眠ホルモンも活性化する。乳酸菌、食物繊維をとる。腸内環境を整え眠りやすくなる働きがあるという。フルーツヨーグルトやきのこの味噌汁がおすすめ。

2025年7月13日放送　20:54 - 23:09　フジテレビ
Mr.サンデーサンデーDOCS「新常識！レム睡眠をたっぷり取るには？“睡眠のプロ”128人が実践するリアル快眠法に迫る！」: 他にも睡眠の質を高める意外な食べ物があるという。仙台白百合女子・健康栄養学科・大久保剛教授は、イクラ。軍艦巻き相当で2貫食べ続けるとレム睡眠が増えるという結果を出したと述べる。イクラのリン脂質のカプセルを3か月間毎日摂取したところ、レム睡眠の割合が約3％増加。サバもオススメ。ヘモグロビン不足は鉄分不足。鉄分が不足するとドーパミンが作れず不眠に陥るという。むず[…続きを読む]