起床時にネガティブば情報が入るとストレスがかかる可能性がある。外の光を浴びることでセロトニンが分泌される。セロトニンは睡眠の質に関わるホルモンで、リズム運動が分泌を促すとされる。方法は平らな場所で30秒間無理ない範囲で足踏みを行う。朝食でセロトニンを生成するのも重要で、トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物を摂取する必要がある。
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「渥美正彦先生」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年4月13日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- 快眠コーチのサトウさんが睡眠の常識・非常識を解説。寝床についてから眠るまで30分以上かかるか？など5つのチェック項目があり2つ以上当てはまると睡眠の質が低下している可能性があり4つ以上あると重度の不眠症の疑い。睡眠に関するクイズを出題。第1問睡眠は7時間以上取らないとダメ？正解は✕。第2問昼寝はしないほうがいい？正解は✕。
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