渥美正彦先生のテレビ情報 | 不眠解消へ！呼吸＆ストレッチ | 有働由美子の健康案内人！(2026/04/17(金)09:55)

「渥美正彦先生」のテレビ露出情報

今日のテーマは超簡単！寝る前5分の呼吸法＆ストレッチ。呼吸法はサイクリック・サイイングで、やり方は鼻から吸い、さらにもう一度吸い、口から長く吐く。ストレッチはブルブル体操で、やり方は仰向けで両手両足を上げて30秒ブルブル振る。ポイントは手足はピンと伸ばさず脱力。

2026年4月13日放送　9:55 - 10:10　テレビ朝日
有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）: 快眠コーチのサトウさんが睡眠の常識・非常識を解説。寝床についてから眠るまで30分以上かかるか？など5つのチェック項目があり2つ以上当てはまると睡眠の質が低下している可能性があり4つ以上あると重度の不眠症の疑い。睡眠に関するクイズを出題。第1問睡眠は7時間以上取らないとダメ？正解は✕。第2問昼寝はしないほうがいい？正解は✕。