お昼ごはんが簡素になりがちという仙台に住む本木りゑさんに、管理栄養士あこさんが助言。たんぱく質不足を指摘し、煮込みバーグ丼を紹介。たまねぎ・にんじんをすりおろして中火で1分ほど炒め、豚ひき肉を入れて肉に火が通るまで炒める。ケチャップ・ウスターソース・しょうゆを加え、ふた（アルミホイルで代用可能）をして3分ほど煮込む。仕上げに塩・こしょうで味を整え、卵を落としてふたをして1分ほど煮込み、ごはんにのせて完成。