猛暑で寝苦しい夜の正しい睡眠法を紹介。猛暑でも快眠、知っておきたいマルバツクイズを行う。「42℃の入浴で体を温めてから布団に入る」は不正解。理想は38〜40℃で、就寝1時間前であれば快眠につながる。「眠れない時は一度布団から出た方がいい」は正解。眠れない夜は30分程布団から出て過ごす。光の刺激を受けず、単調な作業で眠くなったベッドに戻る。「起きる時間よりも寝る時間を一定にする方がいい」は不正解。起きる時間を一定にすると眠くなる時間も一定になり、体のリズムが整いやすくなる。理想のマットレスは「腰とお尻がしずまない」「寝返りがスムーズにできる」。理想のマクラは「首から頭にかけて隙間ができない」「頭をしっかりと支えられるもの」。