昨年の5月～9月に全国で熱中症で救急搬送された人9万7000人以上となった。6月から、企業の熱中症対策が義務化された。済生会横浜市東部病院の谷口医師が、熱中症はきちんと予防するとゼロにできると語った。

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オープニング映像。

今日のテーマは、身体を内と外から冷やす！新時代の熱中症対策”冷え活”。2024年から、熱中症の重症度に4度が新設された。厚生労働省が働く人を熱中症から守るために、罰則付きで企業に対策を求めている。

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三和建設は医師の監修で熱中症対策を行っていて、瞬間冷却材やファン付きベストを使うことで、建設現場での熱中症の労働災害が減った。三和建設の作業員は、休憩室で身体を冷やしてから作業を行う。家庭でのプレクーリング方法を紹介。しおゼリーや飲める氷を食べることで、体を冷やすことができる。シャープが開発した、ペットボトル飲料を飲める氷に変える冷蔵庫を紹介。飲める氷は、糖分が含まれた飲料からが作りやすい。

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つくば市立大穂中学校で、小学生女子バレーボールチームのVC二千翔の選手らが保冷剤を持って手のひらを冷やすプレクーリングを行った。

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手のひらを冷やして熱中症を予防するプレクーリング法を紹介。保冷剤や、ペットボトルで冷やす方法を紹介。

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自治体などが取り組む熱中症対策を紹介。冷房が効いた施設・クーリングシェルターは、熱中症警戒アラートが発令されると無料で開放される。マイミズは、無料給水スポットがわかるアプリ。

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料理研究家の吉村ルネが、熱中症を予防する冷や出汁のレシピを紹介。ナトリウムは、血液中の塩分のバランスを保ち、体温や水分の調整をサポートする。カリウムは細胞内の水分バランスを調整して、むくみや脱水などを防ぐ。マグネシウムは、体温調整の一部を担う。

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丸ごとトマトの冷や出汁氷がけの調理法を紹介。冷や出汁に調味料を入れて1分程度混ぜて、冷凍庫で1時間30分ほど冷やす。トマトに多く含まれる抗酸化物質のリコピンは、熱中症対策に有効。丸ごとトマトの冷や出汁氷がけを、出演者らが試食した。

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次回の「健康カプセル！ゲンキの時間」の番組宣伝。TVerで最新話を無料配信。

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石丸幹二が、エンディングの挨拶。

「がっちりマンデー！！」の番組宣伝。