- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき ドロンズ石本 マックン（パックンマックン） 神野裕
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
日本三大和牛が楽しめる「ジャパネット厳選 グルメ定期便 絶品お肉と海鮮コース 第9弾」の通販情報。松阪牛スライス食べくらべなど全国各地の食材を毎月送料無料でお届け。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
モリリン 高品質ダウンケット＜JTDF60S＞の通販情報。フランス産ホワイトダックダウンを使用。吸湿性・放湿性に優れ洗濯機で丸洗いできる。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
日立 高級クリーナー ラクかるパワーブーストサイクロン ＜PV-BHL4000J＞の通販情報。ヘッドに装着したLEDで床のゴミが見やすくなり、さらなる軽量化・吸引力も強化を実現。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
厳しい暑さが続くことしの夏。きょうのテーマは、「オシエテ猛暑の睡眠、正解・不正解」だ。睡眠のスペシャリストが睡眠環境を判定したり、わずかな光が睡眠に影響するという最新研究を紹介したりする。
睡眠のスペシャリスト・友野は、大学で最新研究を学び、講演活動や著書を出版している。小林さん夫婦の睡眠の悩みは、すぐに寝られないことと、体が冷えないと眠れないことだ。夫婦の睡眠を3つの項目でチェックする。まずは、寝室の環境。寝室は、2階にあり、南向きの8畳の和室。低反発マットレスを使っている。快眠のためには、エアコンをつけっぱなしにするのがいい。夜になっても気温が下がらず、熱中症の危険性もあるため、一晩中つけておくのが主流になっている。次の項目は、就寝時の服装。理想は、上下セパレートで、前ボタン、長袖長ズボン、綿素材であること。夏は一晩で約500ミリの水分を失うとされ、それを吸収するには、綿の長袖長ズボンが最適だという。手足から熱を放出して、体温を下げて眠るが、手足が冷えると熱が放出できず、体内の温度が高いままになり、眠りが妨げられる。ワンピースタイプは、下半身が冷えやすく、パジャマには推奨されないという。友野おすすめの服装は、肌の露出を少なくするのが重要で、七分丈七分袖のパジャマなどがおすすめだという。
次のチェック項目は、入眠～睡眠の様子。小林さんがすぐに寝付けない原因は、寝る前のテレビ。テレビやスマホからは、ブルーライトが出ていて、脳はそれを昼間だと勘違いして、睡眠ホルモンの分泌を抑制する。寝る30分前には、テレビなどを避けたほうがいい。就寝時は、真っ暗にするのがおすすめ。ろうそくの光程度でも睡眠を阻害し、肥満やうつ病のリスクが2倍になるという。友野おすすめの照明器具は、コンセントに差し込むタイプの照明。センサーライトを寝室に設置し、必要な時だけ照らせば、睡眠の質を上げられる。睡眠不足だと、食欲を増すホルモンが増え、食欲を抑えるホルモンが減る。適切な睡眠の量と質を維持すると、ダイエットにつながるという。食事をして、消化が始まると、体内の温度が上昇し、睡眠の妨げになる。食事は、寝る2～3時間前まですませるのが理想だ。
猛暑で寝苦しい夜の正しい睡眠法を紹介。猛暑でも快眠、知っておきたいマルバツクイズを行う。「42℃の入浴で体を温めてから布団に入る」は不正解。理想は38〜40℃で、就寝1時間前であれば快眠につながる。「眠れない時は一度布団から出た方がいい」は正解。眠れない夜は30分程布団から出て過ごす。光の刺激を受けず、単調な作業で眠くなったベッドに戻る。「起きる時間よりも寝る時間を一定にする方がいい」は不正解。起きる時間を一定にすると眠くなる時間も一定になり、体のリズムが整いやすくなる。理想のマットレスは「腰とお尻がしずまない」「寝返りがスムーズにできる」。理想のマクラは「首から頭にかけて隙間ができない」「頭をしっかりと支えられるもの」。
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小林さんは枕について、首に隙間が空く悩みがある。いい枕は隙間ができず、枕が支えてくれることが大事なポイントだという。1つの枕に高さと硬さが2種類ずつある4way使用の枕を紹介。洗濯や乾燥は丸洗いできる。横寝の場合、首から背骨にかけて真っ直ぐになっていれば無理のない姿勢。
支える力＋反発力 今までにない快適な寝心地を実現！ムテキマクラの通販情報。糸を縦に編み込んだ特殊素材を使用しフィット感、支える力、反発力を生み出す。申し込み・問い合わせは電話0120-89-7716、パソコン・携帯からは「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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「睡眠の時間と質両方を考えていただければと思う」などとトーク。テレ東マートのムテキマクラの「2個セット」の紹介。虎ノ門市場の番組宣伝。
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