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「ライオン」 のテレビ露出情報

睡眠のスペシャリスト・友野は、大学で最新研究を学び、講演活動や著書を出版している。小林さん夫婦の睡眠の悩みは、すぐに寝られないことと、体が冷えないと眠れないことだ。夫婦の睡眠を3つの項目でチェックする。まずは、寝室の環境。寝室は、2階にあり、南向きの8畳の和室。低反発マットレスを使っている。快眠のためには、エアコンをつけっぱなしにするのがいい。夜になっても気温が下がらず、熱中症の危険性もあるため、一晩中つけておくのが主流になっている。次の項目は、就寝時の服装。理想は、上下セパレートで、前ボタン、長袖長ズボン、綿素材であること。夏は一晩で約500ミリの水分を失うとされ、それを吸収するには、綿の長袖長ズボンが最適だという。手足から熱を放出して、体温を下げて眠るが、手足が冷えると熱が放出できず、体内の温度が高いままになり、眠りが妨げられる。ワンピースタイプは、下半身が冷えやすく、パジャマには推奨されないという。友野おすすめの服装は、肌の露出を少なくするのが重要で、七分丈七分袖のパジャマなどがおすすめだという。
次のチェック項目は、入眠~睡眠の様子。小林さんがすぐに寝付けない原因は、寝る前のテレビ。テレビやスマホからは、ブルーライトが出ていて、脳はそれを昼間だと勘違いして、睡眠ホルモンの分泌を抑制する。寝る30分前には、テレビなどを避けたほうがいい。就寝時は、真っ暗にするのがおすすめ。ろうそくの光程度でも睡眠を阻害し、肥満やうつ病のリスクが2倍になるという。友野おすすめの照明器具は、コンセントに差し込むタイプの照明。センサーライトを寝室に設置し、必要な時だけ照らせば、睡眠の質を上げられる。睡眠不足だと、食欲を増すホルモンが増え、食欲を抑えるホルモンが減る。適切な睡眠の量と質を維持すると、ダイエットにつながるという。食事をして、消化が始まると、体内の温度が上昇し、睡眠の妨げになる。食事は、寝る2~3時間前まですませるのが理想だ。

他にもこんな番組で紹介されています…

2025年3月30日放送 22:15 - 23:09 テレビ朝日
楽しく学ぶ!世界動画ニュース爆笑&衝撃!大どんでん返しSP
カメが人の動作をマネをしている映像。
カメがライオンに襲われる映像。

2025年3月27日放送 2:36 - 3:06 NHK総合
ダーウィンが来た!ダーウィンが来た! CUTE!DANCE!FAMILY!
シマエナガは北海道に生息。羽ばたくシーンなどを紹介した。更にラッコ、ダンゴウオ、テントウムシ、ハリモグラ、エゾユキウサギを紹介した。
カリプトケファラ、エゾモモンガ、チンアナゴ、ミーアキャット、ミユビナマケモノ、アホウドリ、コウロコフウチョウ、オナガラケットハチドリ、イワドリ、キモモマイコドリの映像を紹介。
ニューギニア島のタンビカンザシフウチョウ、チコ[…続きを読む]

2025年3月23日放送 11:45 - 12:45 日本テレビ
スクール革命!すぎるクイズ
鉛筆彫刻家・ひらたそうしの制作動画から、何を作っているのか当てるクイズ。約2.5ミリの魔法のランプや蛇を完成させた。

2025年3月21日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
イット!(ニュース)
日本一危険な動物園として人気だったノースサファリサッポロ。今月10日、突然9月末で閉園すると発表した。ノースサファリサッポロでは、ライオンやカピバラ、アザラシ、亀などおよそ150種類500匹以上の動物が飼育されている。閉園後の動物たちの行き先について札幌市の秋元市長は、具体的な内容を伝えられていないことを明らかにした。FNNの情報公開請求により開示された、札[…続きを読む]

2025年3月19日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
ヒルナンデス!わざわざ食べに行きたいグルメ
一行は、九十九島遊覧船「パールクィーン」に乗って、九十九島の景色を満喫した。南野さん達は、ターミナルの売店で買った「九十九島せんぺい」を食べた。そして、船を降りて「あごらーめん本舗」へ。去年店主の娘の3姉妹が継いだばかりで、昼・夜で2店舗営業しているという。普通のアゴ出汁のラーメンのほか、イタリアンラーメンなどの変わり種ラーメンも販売している。ちなみに前店主[…続きを読む]

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