かかと落としが楽になるアドバイスとして木の板でも良いので足の下に置いてあげると上げやすくなると紹介。さらに掃除機を使った筋トレとして押し出す時に腕を伸ばしきり、肘が90度になるように腕を引くと二の腕ダイエットに効果的。寝室では頭を上げきらずへそを見る程度にそのまま10秒間キープする腹筋を夜寝る前に3セット行うのが理想的。腹筋は内臓の位置を正しい位置にキープさせる力があり、弱くなると内臓が下垂し胃などが十分に機能せず血流が悪くなり基礎代謝が低下し生活習慣病のリスクにつながる。
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