白濱龍太郎医師のテレビ情報 | 寝る前に欠かせないルーティーン | ZIP！(2025/11/04(火)05:50)

「白濱龍太郎医師」のテレビ露出情報

「秋の夜長」と言われるこの時期、日照時間が短くなるため、睡眠の質が上がると言われている。今回、アジア最大級と言われる「ヨガフェスタ」で、快眠のためのストレッチを調査する。

2025年11月4日放送　5:50 - 9:00　日本テレビ
ZIP！街録ZIP！リアルレビュー: 肩甲骨のストレッチを紹介。足と腕をクロスさせて肩を伸ばし、約3秒間、体勢をキープするという。脇と肩の間の筋肉をしっかり伸ばすのがポイントで、左右3セット行う。肩甲骨周りをほぐすことで全身の血行促進となり、より深い睡眠になるという。また、タオルを持って腕を上下に曲げるだけでもぐっすり眠れるという。