肩甲骨のストレッチを紹介。足と腕をクロスさせて肩を伸ばし、約3秒間、体勢をキープするという。脇と肩の間の筋肉をしっかり伸ばすのがポイントで、左右3セット行う。肩甲骨周りをほぐすことで全身の血行促進となり、より深い睡眠になるという。また、タオルを持って腕を上下に曲げるだけでもぐっすり眠れるという。