白濱龍太郎医師のテレビ情報 | 腰ながらでOK 簡単ストレッチ | ZIP！(2025/11/04(火)05:50)

「白濱龍太郎医師」のテレビ露出情報

尻周りの筋肉をほぐすストレッチを紹介。膝を立ててもう片方の足を乗せ、尻の筋肉を意識して左右に足を振るという。尻には大きな筋肉があり、この部分が硬くなると腰痛の原因となる。ストレッチすることで下半身の血行が促進され、リラックス効果があり、眠りにつきやすいという。

2025年11月4日放送　5:50 - 9:00　日本テレビ
ZIP！街録ZIP！リアルレビュー: 肩甲骨のストレッチを紹介。足と腕をクロスさせて肩を伸ばし、約3秒間、体勢をキープするという。脇と肩の間の筋肉をしっかり伸ばすのがポイントで、左右3セット行う。肩甲骨周りをほぐすことで全身の血行促進となり、より深い睡眠になるという。また、タオルを持って腕を上下に曲げるだけでもぐっすり眠れるという。