他にもこんな番組で紹介されています…

2024年6月2日放送　21:54 - 22:00　日本テレビ

おやすみのたね。（おやすみのたね。）

睡眠不足が続く状態を「睡眠負債」といい、日中のパフォーマンスを下げるほか、健康にも様々なリスクが。大切なのはお昼寝。短い昼寝なら夜に眠れない心配もなく、カフェインを摂取してから昼寝すれば尚良し。

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2024年3月15日放送　10:25 - 13:55　TBS

ひるおび！＃ひるおびライフ

睡眠は身体を休息させて脳の疲れをリセットする最良の行為だという。梶本氏が考える「質が良い睡眠」は、スムーズに寝付き、ぐっすり寝て、スッキリ起きるとのこと。ここでスタジオメンバーの睡眠の質を6項目でチェック。梶本氏いわく、1つでも当てはまると睡眠の質が悪い可能性があるという。いびきをかくことが多いと交感神経が優位な状態のため睡眠が浅いという。起床4時間後に眠気[…続きを読む]

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2024年3月15日放送　4:30 - 5:20　TBS

THE TIME’ニュース関心調査

15日は世界睡眠デー。日本時間の平均睡眠時間を調査した結果、平日は6.86時間、休日は8.07時間（コアラスリープジャパン調べ）だった。なお、休日に睡眠時間を確保しても、寝溜めはできない。また、平日と休日とで就寝・起床時刻のズレが2時間以上の場合、仕事、日常ストレスをより不満を覚える傾向にあるという。

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2023年10月5日放送　20:00 - 21:48　テレビ朝日

林修の今知りたいでしょ！緊急出演！睡眠の世界的脅威から学ぶ この秋ぐっすり眠れる睡眠の新常識SP

睡眠負債を解消するには睡眠日誌が効果的だ。林光緒先生によると見える化すると自分の睡眠に気付くことが多いという。日中の眠気の大きな原因は慢性化した睡眠負債。

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