- 出演者
- 八代英輝 赤荻歩 森朗 上地雄輔 松嶋尚美 出水麻衣 三田寛子 恵俊彰 トリンドル玲奈 平野ノラ 宇内梨沙 山形純菜 渡部峻 齋藤慎太郎 皆川玲奈 小沢光葵
オープニング映像が流れ、トリンドル玲奈さん、平野ノラさんら出演者が挨拶する。
愛知県名古屋のレゴランドにやってきている。ブロックで作った恐竜がある。ブリック・パーティというイベントがはじまっている。サクラツリーもレゴブロックでできている。4月19日と20日には夜も営業。さくらナイトというイベントだとのこと。このあとはアトラクションなどを紹介する。
ドジャースの公式Xが、大谷翔平選手の妻の写真を投稿した。大谷選手は会見で、一緒にいて楽しいと語っていた。山本由伸さん通訳の園田さんも一緒に映っている。20日にいよいよ開幕する。翌日は第二戦だ。
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温暖な気候となっているが、その反面花粉が問題となっている。花粉は歯の痛みにも繋がってしまうのだといい、歯科医の秋野徳雄氏は蓄膿症が神経全体を過敏にさせてしまうことが原因としている。歯の神経近くにある副鼻腔という場所が炎症を起こすことで神経にも影響が出てしまうのだという。ジンジンするような痛みがする一方でどの歯が痛いかは分からないというケースも有るという。抗生物質の処方や鼻うがいなども重要となる。一方で花粉症薬に使われる抗ヒスタミン薬は口の乾燥につながることで虫歯や歯周病を引き起こす可能性があるため定期的な歯科検診も重要という。また、整形外科の北城雅照氏は花粉症が腰を痛めると注意を呼びかけていて、寒さで筋肉の柔軟性が下がるところに花粉症でくしゃみを起こすと腰の筋肉に負担がかかりギックリ腰などに繋がってしまうのだといい、くしゃみの時に動作を小さくする事を心がけることや、腰を冷やさず適度なストレッチを行うことが重要という。トリンドルさんは腸内環境が花粉予防にも聞くと聞いたことがあり、小麦粉を避けていると健康法を紹介した。また、今後の気温を見てみると、最低気温は比較的低い状況が続くものの、週末は気温が高くなることで花粉が飛び、西日本は雨が予想されているが雨上がりは花粉に注意が必要となっている。
シロカの「2wayコードレス スティッククリーナー」を紹介。特徴はその軽さでわずか約900gとなっているが、吸引力も5kgを超えるボウリングの玉を吸い上げることが出来るほどとなっている。ハンディタイプに切り替えて天井やカーテンを掃除することも可能で、ノズルを変えることで様々な場所に対応できる。お値段は送料無料・税込12800円。お申し込みはTBS キニナルで検索するか「0120-4711-64」まで。
今日は快眠につながるポイントを東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身氏に教えてもらうとのこと。
睡眠は身体を休息させて脳の疲れをリセットする最良の行為だという。梶本氏が考える「質が良い睡眠」は、スムーズに寝付き、ぐっすり寝て、スッキリ起きるとのこと。ここでスタジオメンバーの睡眠の質を6項目でチェック。梶本氏いわく、1つでも当てはまると睡眠の質が悪い可能性があるという。いびきをかくことが多いと交感神経が優位な状態のため睡眠が浅いという。起床4時間後に眠気を感じる人は、本来脳が最も覚醒している時に眠気を感じるので睡眠が十分でないという。休日に昼まで寝ている人は平日の睡眠不足を補っており、普段の睡眠リズムを崩してしまうという。寝付きが良い人は睡眠不足で疲れが溜まっているとのこと。スヌーズで二度寝する人は寝る起きるが曖昧で倦怠感が増すという。
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目を覚ましたら太陽光を浴びることによってスイッチが入り、16時間後に眠気を催してくれるようになる。夜の眠気は朝起きるタイミングで決まる。大音量で鳴る目覚ましは自律神経に負担が大きいため避けた方が良い。コップ1杯の水を飲み血流を良くするのが大切で、寝ている間の脱水を補い目を覚ますことができる。朝食も大事で、朝ごはんを食べることで胃が活動し始め自律神経を優しく目覚めさせることができる。朝が寒いこの時期は、たんぱく質をとると代謝が良くなり寒さにも耐えることができる。トリプトファンはメラトニンの原料となり、バナナなどで摂るとメラトニンが生成され自然な眠気をもたらす。
布団の上でのストレッチを紹介する。全身で伸びて、力を抜く。これを3セット。手をグー・パーする。これを10セット。左右の足を上下入れ替えする。片足5秒×3セット。ストレッチでゆるやかに血行を良くすることでリスクを減らすことができる。朝は血がかたまりやすい。自律神経を少しずる目覚めさせることができる。就寝1-2時間前はスマホは禁止だ。メラトニンの分泌を抑制してしまう。スマホにより興奮状態になってしまう。夕食は就寝2-3時間前までに済ます。消化のために内臓が働くと自律神経の疲れにつながり、眠りが浅くなってしまう。入浴は就寝前2時間以内に。38度-40度で5-10分つかるのがいい。のぼせないことが大切だ。暖色の間接照明の部屋で眠りにつくのがいい。白色光はメラトニンを抑制してしまう。リラックスする音楽を聴くのもいい。
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炎の体育会TV 春SPに平野ノラさんが出演する。石川兄妹が対決する。山内晶大選手や天才中学生も登場。平野ノラさんもバレーボールをやっていたという。全国制覇をしたとのこと。競技別アスリート対決もある。あす夜7時から放送だ。
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愛知県にある「レゴランド」。レゴブロックを用いて、都庁やスカイツリー東京タワーなど日本各所の名所が再現されており、子供向けの目線で見るとより楽しく見え、見て楽しむだけでなく乗って楽しいアトラクションなどもあるという。実際に自分が潜水艦に、乗っているかのような体験ができる「サブマリン・アドベンチャー」などもあり年代問わず楽しめる。
愛知県にある「レゴランド」。レゴブロックのプールでは子どもが2～3時間も没頭して作り続けるそうだ。イベントのブリック・パーティーは今日から5月6日までとなっている。
能登半島地震の被災地石川県輪島市では今日小学校の卒業式が行われた。また、奥能登に向かう幹線道路が2か月半ぶりにようやく繋がった。
プーチン大統領の再選が確実視される一方、ロシアでは社会の分断が加速している。プーチン氏の支持率はウクライナ侵攻直後から高いままで、最新の調査では86％と、近年で最も高くなっている。一方、プーチン政権を厳しく批判し刑務所で死亡した反体制派指導者ナワリヌイ氏が行われ、2万人を超える参列者が「侵攻反対」の声を上げた。ナワリヌイ氏の陣営は抵抗の意志を示すため、選挙最終日の17日正午に、プーチン氏以外への一斉投票を呼びかけている。
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