目を覚ましたら太陽光を浴びることによってスイッチが入り、16時間後に眠気を催してくれるようになる。夜の眠気は朝起きるタイミングで決まる。大音量で鳴る目覚ましは自律神経に負担が大きいため避けた方が良い。コップ1杯の水を飲み血流を良くするのが大切で、寝ている間の脱水を補い目を覚ますことができる。朝食も大事で、朝ごはんを食べることで胃が活動し始め自律神経を優しく目覚めさせることができる。朝が寒いこの時期は、たんぱく質をとると代謝が良くなり寒さにも耐えることができる。トリプトファンはメラトニンの原料となり、バナナなどで摂るとメラトニンが生成され自然な眠気をもたらす。
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「たんぱく質」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年10月4日放送 0:00 - 0:45 フジテレビ
- FNN Live News α（ニュース）
- 植物由来の原材料を使用したプラントベースフード市場にヤクルトが本格参入。豆乳をヨーグルトのように乳酸菌などで発酵させた発酵豆乳食品を今月7日から販売すると発表した。プラントベースフードの市場規模はこの10年ほどで約1．5倍に拡大している。
- 2024年10月2日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチ（特集）
- 料理研究家で栄養士の高城に、さつまいもレシピを聞いた。おすすめは、プラス1で、意外な食材を組み合わせること。さつまいもに不足している脂質とたんぱく質を補う食材を組み合わせれば、5大栄養素をカバーできる。最初のプラス1食材は、ベーコン。さつまいもの炊き込みごはんを作る。さつまいもは、皮をつけたまま角切りにする。塩とベーコンを入れ、通常の炊飯モードで炊く。炊きあ[…続きを読む]
- 2024年9月29日放送 10:05 - 11:00 NHK総合
- 1．5℃の約束 いますぐ動こう、気温上昇を止めるために（1．5℃の約束 いますぐ動こう、気温上昇を止めるために）
- 未来の食事のヒントを探る。現在、畜産やその餌となる肥料を作るために森林破壊など環境負荷がかかり過ぎている。そこで科学者と医師のチームが食料システム全体を持続可能にする理想の食事「プラネタリーヘルスダイエット」を考案した。人体に必要な栄養素を参考に一食分のワンプレートにすると動物性タンパク質は極めて少なく、牛肉は1週間に約100グラムでよい。鍵を握るのはタンパ[…続きを読む]
- 2024年9月26日放送 13:05 - 13:55 NHK総合
- 列島ニュース（松江局 昼のニュース）
- 雲南市で生産しているブランド米のつや姫という品種のうち、良質で粒の大きい米を「プレミアムつや姫たたら焰米」として売り出している。ブランド米の認定条件は粒の大きさやタンパク質含有量等があり、ことし収穫された米の本格的な検査がはじまっている。検査員が認定条件を測り条件を満たし認定した米に「雲南認定証」のシールが貼られる。検査員によると今年は猛暑の影響で収穫される[…続きを読む]
- 2024年9月23日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，（スポーツニュース）
- パリ五輪金・北口榛花が食事の大切さを学ぶ小学生のイベントに登場。苦手な食べ物について「いくら、たらこ食べられなくて。北海道出身なんですけど人生損してるって言われてます」と話した。
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