睡眠は身体を休息させて脳の疲れをリセットする最良の行為だという。梶本氏が考える「質が良い睡眠」は、スムーズに寝付き、ぐっすり寝て、スッキリ起きるとのこと。ここでスタジオメンバーの睡眠の質を6項目でチェック。梶本氏いわく、1つでも当てはまると睡眠の質が悪い可能性があるという。いびきをかくことが多いと交感神経が優位な状態のため睡眠が浅いという。起床4時間後に眠気を感じる人は、本来脳が最も覚醒している時に眠気を感じるので睡眠が十分でないという。休日に昼まで寝ている人は平日の睡眠不足を補っており、普段の睡眠リズムを崩してしまうという。寝付きが良い人は睡眠不足で疲れが溜まっているとのこと。スヌーズで二度寝する人は寝る起きるが曖昧で倦怠感が増すという。