目を覚ましたら太陽光を浴びることによってスイッチが入り、16時間後に眠気を催してくれるようになる。夜の眠気は朝起きるタイミングで決まる。大音量で鳴る目覚ましは自律神経に負担が大きいため避けた方が良い。コップ1杯の水を飲み血流を良くするのが大切で、寝ている間の脱水を補い目を覚ますことができる。朝食も大事で、朝ごはんを食べることで胃が活動し始め自律神経を優しく目覚めさせることができる。朝が寒いこの時期は、たんぱく質をとると代謝が良くなり寒さにも耐えることができる。トリプトファンはメラトニンの原料となり、バナナなどで摂るとメラトニンが生成され自然な眠気をもたらす。
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「トリプトファン」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年10月12日放送 3:00 - 3:30 テレビ朝日
- ミッドナイトマルシェ（ミッドナイトマルシェ）
- 自然食研「しじみ習慣」の通販情報。タンパク質を作るのに欠かせない必須アミノ酸9種類、29種類以上の栄養成分を配合したサプリメント。いつまでも元気に活動したいという方にオススメ。便利な携帯ケース付き。申し込みは0120-443-111まで。
- 2024年10月10日放送 2:05 - 2:35 テレビ東京
- 買物の時間（買物の時間）
- 自然食研「しじみ習慣」の通販情報。タンパク質を作るのに欠かせない必須アミノ酸9種類、29種類以上の栄養成分を配合したサプリメント。いつまでも元気に活動したいという方にオススメ。便利な携帯ケース付き。申し込みは0120-443-111まで。
- 2024年10月2日放送 0:55 - 0:58 TBS
- Gヘルスケア（Gヘルスケア）
- 秋バテの原因として「冷たい食べ物で胃腸の機能が低下」、「冷房の効いた部屋と屋外との温度差から疲労などを覚える」に大別できるという。睡眠の質を上げるなら、トリプトファンが含まれた食材をとることで、バナナ、牛乳、肉、乳製品が挙げられる。
- 2024年6月26日放送 20:40 - 21:54 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！（最強朝メシ BEST10）
- 医師が選ぶ最強朝メシランキングの3位は、バナナ。朝にバナナと牛乳をとることで睡眠の質が向上し、血糖値が下がる。
- 2024年1月9日放送 9:26 - 11:13 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 良い睡眠を得るためにはセロトニンとメラトニンが重要。人間が眠りにつくためには睡眠ホルモンのメラトニンが必要。メラトニンはセロトニンという神経伝達物質から作られ、その9割が腸で作られている。セロトニンの元になるトリプトファンは体の中で作ることは出来ないので外から取るしかない。トリプトファンを摂取できる「朝からもりもり！カルボナーラ風温サラダ」の作り方を紹介。ト[…続きを読む]
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