布団の上でのストレッチを紹介する。全身で伸びて、力を抜く。これを3セット。手をグー・パーする。これを10セット。左右の足を上下入れ替えする。片足5秒×3セット。ストレッチでゆるやかに血行を良くすることでリスクを減らすことができる。朝は血がかたまりやすい。自律神経を少しずる目覚めさせることができる。就寝1-2時間前はスマホは禁止だ。メラトニンの分泌を抑制してしまう。スマホにより興奮状態になってしまう。夕食は就寝2-3時間前までに済ます。消化のために内臓が働くと自律神経の疲れにつながり、眠りが浅くなってしまう。入浴は就寝前2時間以内に。38度-40度で5-10分つかるのがいい。のぼせないことが大切だ。暖色の間接照明の部屋で眠りにつくのがいい。白色光はメラトニンを抑制してしまう。リラックスする音楽を聴くのもいい。
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「エンヤ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年10月24日放送 8:00 - 9:55 TBS
- ラヴィット！ニューヨーク不動産 第十三章
- チャンス大城の新居探し。2軒目「リフォーム済み！水回り充実のオシャレマンション」。先輩地下芸人・冷蔵庫マンさんが登場しネタを披露した。とてもうるさいとニューヨークの2人が言う。24平方メートルのリフォーム済みオシャレマンションだ。綾野剛さんは冷蔵庫マンさんが好きだという。チャンス大城の新居探し。ニューヨーク、中村仁美がリポート。三軒茶屋エリアにある広さ24平[…続きを読む]
- 2024年6月10日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび！（ニュース）
- 厚生労働省は医療機関が掲げる診療科名に「睡眠科」を追加する方針を固める。「睡眠内科」「睡眠精神科」など組み合わせての表記を想定。診療科名の見直しは2008年以来となる。「睡眠にあてる平均時間」を見ると、1位南アフリカ（9時間13分）、2位中国（9時間2分）、3位米国（8時間51分）、日本は最下位（7時間22分）。調査33か国中最下位、睡眠障害は現代の「国民病[…続きを読む]
- 2024年6月10日放送 1:45 - 2:15 日本テレビ
- にけつッ！！（にけつッ！！）
- 番組レギュラー陣の千原ジュニア、ケンドーコバヤシがスタジオのステージに登壇して、オープニングの挨拶をした。今週もこの2人で話し合う。2人が、「ケンドーコバヤシがジャングルポケットのおたけの店『もんじゃ 竹の子』に行った時の思い出」について話し合った。その後、今週の特別ゲストのチャンス大城が、ステージに登壇して、千原ジュニアとケンドーコバヤシに挨拶をした。チャ[…続きを読む]
- 2024年3月23日放送 18:00 - 18:30 フジテレビ
- MUSIC FAIRMUSIC FAIR60周年 3000回記念コンサート 第一夜
- 仲間由紀恵と軽部真一が挨拶をした。1964年の放送開始から60周年 放送3000回を祝した記念コンサートの模様を本日より6週にわたって放送します。フェスティバルホールよりお届けします。金工作家 宮田亮平さんにミュージックフェア60周年を記念してお作り頂いた「鍛金 シュプリンゲン」は7頭の躍動的なイルカが未来への願いを込めて表現されています。ゲストにミュージッ[…続きを読む]
- 2023年12月3日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- 千鳥のクセスゴ！クセスゴ歌謡祭
- 齋藤武志が「First Love」を披露した。
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