海外旅行に行かなくても時差ぼけのような症状を訴える人が4人に1人とも。睡眠学者・柳沢正史教授は、次の日休みだからといって前日の晩遅くまで起きていて結局休日だけ遅寝遅起きになり、自分で時差ぼけの状態を作り出してしまっていると話した。時差ぼけのような症状が平日と休日の睡眠時間の違いによって出る「社会的時差ぼけ」。睡眠の中央時刻のずれが時差ぼけのような症状を引き起こすという。改善策は、週日も週末も同じくらいの時刻に眠り同じくらいの時刻に起きること。