きょうの特集は「オシエテ、地味だけどよく効く簡単トレーニング」。きょうの達人はストレッチ専門店「ストレチックス」トレーナー・渡辺久進さん。理学療法士・笹川大瑛さんによると、本来の働きができていない筋肉を「サボリ筋」と呼ぶ。「サボリ筋」を集中的に鍛えると関節の痛みは和らぐという。サボリ筋トレーニング（内側ハムストリングス、内転筋、腸腰筋）の振り返り。渡辺さんに教わった身の回りのものを使った簡単ストレッチを紹介。トレーニングアイテム「ボルレッチ」を使ったトレーニングを体験。