他にもこんな番組で紹介されています…

2026年2月14日放送　7:30 - 9:25　TBS

サタプラうっかりファミリー

冬は短い日照時間や寒さなどの影響で睡眠の質が下がりやすく、睡眠環境を見直す必要があるとのこと。寝室の暖房は朝まで付けっぱなしにして室温を18～23℃に保つのが良いとのこと。乾燥が気になる場合は加湿器を併用すると良いという。掛け寝具は複数枚使うのがオススメとのこと。ただ寝心地が良ければ1枚でも良いという。そして冬は朝の時間でも外が暗いので、部屋の照明を太陽光代[…続きを読む]

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2025年12月15日放送　11:50 - 13:50　フジテレビ

ぽかぽか睡眠の悩み全部解消SP

柳沢正史先生が睡眠新常識を徹底解説。

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2025年11月29日放送　12:45 - 14:15　テレビ東京

あなたの神知識教えてください（あなたの神知識教えてください）

「Twin Peaks Mountain Brewing」を訪れた。オーナーのボイクマンさんは筑波大学で睡眠研究所を作った研究者だという。ボイクマンさんの神知識は「眠れない人には闇風呂がオススメ」。就寝1～2時間前に薄暗い状態で約40℃の湯に約10分つかると寝付きがよくなるということ。

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2025年11月8日放送　5:55 - 9:25　日本テレビ

シューイチシューイチ★セブン

今週は日テレ系カラダWEEK。テーマは「“夢中”で、カラダを幸せに！」。カラダが幸せになる睡眠を調査した。秋は1日の気温差が10℃以上になる日もあり、自律神経が乱れ睡眠の質が悪くなりがち。街で聞くと快眠のために温かい✕冷たいをダブルで貼って寝る人、重みを感じると寝やすい人がいた。マツヤマイカが睡眠研究の第一人者、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史さ[…続きを読む]

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2025年10月16日放送　19:30 - 20:15　NHK総合

あしたが変わるトリセツショースマホとのつきあい方 人生を変える“裏ワザ”

テーマは「スマホとのつきあい方」。睡眠学者・柳沢正史先生によると寝る前スマホは使いようによっては睡眠のお助けアイテムにもなるという。眠気を導くホルモン「メラトニン」は強い光によって分泌が抑えられてしまう。今回、国立天文台・西村さんに協力してもらいどれぐらいの明るさなら目が覚めないかを検証。柳沢先生いわく10ルクスを超えると睡眠に影響がでる人がいるという。スマ[…続きを読む]

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