柳沢正史さんは昨年ブレークスルー賞を受賞した。日本は世界一寝不足の国とのこと。欧米平均約7時間20分に対して、日本は約6時間20分。本来睡眠は毎晩確保しなければならないが、日本は睡眠時間が可処分所得のようになっている。大谷翔平選手や藤井聡太さんも睡眠大切さを訴えている。睡眠不足が続くと脳のパフォーマンスが悪くなり、感情のコントロールができなくなり、メタボリック症候群や様々な病気になりやすくなる。中高年以降は認知症やがんのリスクが上がる。睡眠で大事なのは量。その上で質を良くしていく。適切な量は人によって異なり、4日間続いて眠りたいだけ眠れる環境を用意し、4晩目に何時間寝たかを基準にする。人間は睡眠が必要な分充足したらそれ以上眠ることができない。理想的な睡眠環境は、暗くて静かで朝まで適温。夏も冬もエアコンをつけっぱなしにして快適な温度に保つと良い。リビング・ダイニングは夜に薄暗い感じる程度の照明にすると良い。柳沢さんは自宅で脳波を測れる機器をスタジオに用意し、全国の医療機関で申し込めると案内した。
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「筑波大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年9月26日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，ニュース関心度ランキング
- ナリーグ・パドレス4−2ドジャース。ドジャース・大谷翔平は初球、ツーベースヒット。Mロハスがトリプルプレーで試合終了。
大谷翔平は2001年イチローが記録した日本人最多盗塁まであと1。大谷翔平の最多盗塁は2021年のエンゼルス時代の26。“速さの秘密”は？FULL COUNT・小谷真弥記者は「日本ハムの時は盗塁の技術がないという話もあった。ケガをしないのが[…続きを読む] - 2024年9月23日放送 0:00 - 0:58 TBS
- S☆1（スポーツニュース）
- 陸上日本インカレ（神奈川・とどろきスタジアム）。パリ五輪200m代表・鵜澤飛羽（筑波大4年）が2年ぶりに優勝。末續慎吾さんに言及。
- 2024年9月22日放送 4:00 - 4:40 TBS
- TBS NEWS（スポーツニュース）
- 陸上日本インカレ（日本学生対校選手権）男子200m予選7組結果：2位・鵜澤飛羽（パリ五輪代表、筑波大）。鵜澤が余裕の準決勝進出。来年行われる東京世界陸上の参加標準記録突破にも期待。
- 2024年9月21日放送 17:30 - 18:50 TBS
- 報道特集（スポーツニュース）
- 陸上日本インカレ（日本学生対校選手権）男子200m予選7組結果：2位・鵜澤飛羽（パリ五輪代表、筑波大）。鵜澤が余裕の準決勝進出。来年行われる東京世界陸上の参加標準記録突破にも期待。
- 2024年9月20日放送 23:58 - 0:48 TBS
- NEWS23（スポーツニュース）
- 日本学生対校選手権男子100m決勝でパリ五輪代表の柳田大輝と鵜澤飛羽が対決。柳田が1位で代表対決を制した。
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