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9月下旬と10月上旬の平均気温差は平年1.3℃下回るが今年は4.2℃。専門家は「前日との気温差や一日の気温差が7℃以上あると寒暖差疲労に注意」と話した。専門家の実感では寒暖差疲労に関する相談は去年の2倍。寒暖差疲労の主な症状は倦怠感や頭痛など。
寒暖差が激しいと自律神経を酷使し、自律神経が乱れ体温調整がうまくできず体が疲労する。今年は異例の猛暑で免疫力が低下している。専門家は「自律神経飲み誰は気分の落ち込みや睡眠不足などにもつながり免疫力の低下に大きく影響する」と話した。免疫力低下はインフルエンザなど感染症を起こしやすい。今年は３２都府県でインフルエンザ流行注意報レベルを越え学年・学級閉鎖や休校は2204施設と前週比1.4倍。東京都の1定点医療機関あたりの患者数は16.44人で7割が14歳以下の子ども。
日本屈指の涼しい町長野県菅平高原のきのうの寒暖差は24℃。過去には31.5℃を記録。一日の服装は着たり脱いだりしながら調整している。温める場所はカイロを腰辺りに当てる。食事については常温の飲み物を飲む。入浴は温まるまでお風呂に入る。睡眠は寝る時間と起きる時間を変えない。
専門家おすすめの食べ物はバナナでレジスタントスターチが善玉菌のエサになったり腸にたまった不要なものを排出する。おすすめはグリーンチップバナナで茎の部分に緑色が残ってるバナナ。黄色に熟したバナナよりレジスタントスターチが多い。