本日の達人は、聖マリアンナ医科大学の池田このみ先生。主要13カ国の平均睡眠時間で日本が最も短いのは、長時間労働などで家族の中で遅く帰って来る人がいると家族全体の睡眠が短くなったり、睡眠を削って仕事や勉強をするのが美徳とされていた文化的背景などもある。お酒は飲むと眠くなるが早めに代謝されてしまいアセトアルデヒドという交感神経を刺激する物質が出て睡眠が浅くなり覚醒しやすくなる。代謝が終わるまでが3～4時間なので就寝にはそのくらい開けたほうが良い。また人の声には意味刺激があり脳の動きとしてどうしても聞きに行こうとしてしまうという。睡眠の質を上げるには朝や昼の行動も大事になる。起床時に太陽の光を浴びる、朝食前にラジオ体操、朝食にトリプトファンを接種、昼寝は午後3時までに20分以内などがある。マットレスについては、自分に合わないものだと腰痛や体の不調を起こすことがある。反発力のないマットレスだと寝返りが打てず血行不良で熟睡できなくなることも。自分の体重や体型にあった寝返りのしやすいもので、通気性が良いものが理想。5年を目安に見直すと良い。
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「聖マリアンナ医科大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年8月28日放送 5:00 - 6:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（ニュース）
- インフルエンザの患者が今月中旬ごろから増え始め今週に入り毎日1人～2人の感染が確認されている。東京都がインフルエンザの流行期に入るのは去年と比べて1か月余早く8月中に流行期入りするのは3年ぶり。
- 2026年5月17日放送 7:30 - 10:25 日本テレビ
- シューイチ中山のイチバン
- 年間約38万人が死亡、日本人の死因1位となっている「がん」。そんながんの細胞を高確率で見つけ、早期発見につなげる最先端カメラ「ハイパースペクトルカメラ」は、建物や橋などのインフラ点検の現場にも使われている。驚きの最先端技術を中山秀征が取材した。ハイパースペクトルカメラを研究するMilk.株式会社の中矢大弓CEOによると、人間の目は光の3原色と呼ばれる赤、青、[…続きを読む]
- 2026年4月9日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 世界の主要13カ国を対象にした睡眠調査によると日本人の平均睡眠時間は4年連続ワースト1位。日本人を対象にした調査では、睡眠に不満を感じている人の割合は60％以上。本日の達人は、聖マリアンナ医科大学の池田このみ先生。日本睡眠学会総合専門医・指導医であり、睡眠時無呼吸症候群など睡眠に関する患者の診療にあたる睡眠のスペシャリスト。なないろ隊の桂川さんのお悩みは、寝[…続きを読む]
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