日本人が訴える体の不調1位が腰痛。エアコンで冷えた部屋に長時間いることで冷えと運動不足によって腰痛になる可能性がある。脊柱起立筋は背骨をまっすぐに保つ背中の筋肉の総称で、背中が丸まっていると負担がかかりやすいとされる。脊柱起立筋のセルフチェックは足を90度に曲げて片足ずつ持ち上げ痛みが出ると脊柱起立筋に炎症が起きている可能性がある。背中の筋肉の負担軽減へ体の動かし方は肩の下に手・股関節の下にひざがくる姿勢をとり腹筋に力を入れて足を上げる。足を動かすときに骨盤が安定しないと背中の筋肉に負担がかかる。