- 出演者
- 薬丸裕英 香坂みゆき 荒木由美子 マックン（パックンマックン） 高橋大悟 水口美希
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング
日立 ラクかるパワーブーストサイクロン＜PV-BHL6000J＞の通販情報。ハイパワーファンモーターと最上位クラスのパワフルスマートヘッドplusを搭載。小さくて軽く吸引力も強い掃除機。別売でクリーナースタンドも用意。申し込み問い合わせは電話0120-441-222、インターネットでは「ジャパネット」で検索。
シャープ・スマートフォン「AQUOSwish5＜SHWKA＞」の通販情報。画面サイズは約6．6インチ、最長1週間の電池持ち。防水・防塵・耐衝撃となっている。お問い合わせは0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
シャープ プラズマクラスター TDシリーズ＜AY-T22TD＞の通販情報。シャープ独自技術のプラズマクラスターが浮遊ウイルスの作用やカビ菌、浮遊菌などの作用を抑制。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日のラインナップを紹介した。申込みは0120-441-222まで。もしくは「ジャパネット」で検索。
今日は背中の丸まり対策として名医が教える「おなかのばし」と「背骨起こし」を紹介する。
今日の特集「背中を伸ばして若々しくなる方法」。丸まった背中を真っ直ぐに伸ばすストレッチを紹介する。
New spineクリニック東京の石井賢総院長が背中を伸ばして若々しくなる方法を紹介。あるアンケートによると約7割が猫背だと指摘されたことがあり、多くの人の悩みのタネとなっている。動物の骨は敵に襲われた時に内臓を守るため丸まりやすく出来ており、人間の場合は痛みや恐怖、不安などで背中が丸まってしまうという。スマホやPC操作、荷物の運搬など生活でも丸まりやすい要素がある。背中の丸まりには大きく2つあり、1つが背中の筋肉の低下。もう1つはお腹側の筋肉の縮み。背中を伸ばす方法として「おなかのばし」と「背骨起こし」を行う。
まずは背中がどれ程曲がっているか壁立ちチェックを行う。良い姿勢を意識せず自然な状態で壁を背にして立ち、後ろに下がり壁にかかととお尻をつける。後頭部と肩甲骨が壁にくっつけば問題なし。ストレッチ1つ目はおなかのばし。仰向けに寝てお腹の上で手を組み、両腕を頭上に伸ばしてゆっくり戻す。これを行うことでお腹側の筋肉を伸ばし硬直を緩める。本来、万歳は肩の関節と肩甲骨が連動して動くが、猫背や筋力低下があると肩甲骨がうまく動かず、腕の骨だけが上に押し上げられる。すると肩の中の筋肉などが骨に挟まれて炎症を引き起こす恐れがある。10回の繰り返しで1セット、1日3セットを目安に。
2つ目のストレッチは背骨起こし。両腕を曲げてうつ伏せに寝て、両肘で床を押すようにして上体を起こしキープ。ゆっくりと上体を戻す。応用編としてうつ伏せお尻叩きを行う。うつ伏せに寝て両手を顔の前で重ね顎を乗せる。片方の膝をリズミカルに10回曲げ伸ばし、同様に反対の足も行う。
New spineクリニック東京・石井賢氏は「背骨がC字になること。原因は様々あるが、生活習慣でいうとひとつはスマホ、あるいはパソコン操作などを前かがみになって続けること。また、座っている時間が長いと背もたれを使うため骨盤が楽な形に丸まってしまう。姿勢が悪くなると、痛みさらには自律神経に影響が及ぶ。背中のカーブと健康というのは密接な関係がある」などコメント。丸くなってしまった背中を伸ばすためにお腹伸ばしと背骨起こしのストレッチを教えてもらった。おばかのばしは、仰向けに寝て、お腹の上で手を組む。そして両腕を頭上に伸ばしゆっくり戻すを1日3セット行う。続いて背骨起こしはうつ伏せで両肘を床につきうつ伏せに寝る。そして状態を起こしてキープ、ゆっくり元の姿勢に戻していくこと。石井氏は「（寝てストレッチをするメリットについて）立ってストレッチをすることはリスクがある。寝てやることは伸びやすい」などコメント。
石井賢氏推奨のストレッチの中から、イスに座りながらできる胸開き・胸のばしを紹介。このストレッチは、イスに座り後ろで手を組み、胸を張って背中を反らす、そのまま10回深呼吸しゆっくり元に戻る。石井氏はこのストレッチについて「胸椎のストレッチが目的。首だけでなく背中まで動かすことが大切」など解説。続いて水平ひじ引きの紹介。こちらはイスに浅く座り、両腕を肩の高さで前へ上げる。息を吐いて前へ伸ばし、吸ってひじを後ろへ引くを繰り返す。石井氏はこちらのストレッチについて「巻き肩・俯き首の改善が目的。肩甲骨内側の菱形筋を動かし、背中の広がりを整える」などコメント。
日本全国に展開するスポーツクラブ・ルネサンスのトレーナー湯浅久美さん。姿勢を保つ秘訣は脊柱起立筋にあるという。脊柱起立筋とは背中の中央にあり背骨を安定させ姿勢を保つ筋肉。脊柱起立筋にアプローチするアイテム「キューフィッタープロ（ルネサンス）」を紹介。中には20個の特殊なボールが入っている。この上に寝転がるだけで脊柱起立筋をストレッチしてくれるのだとか。使い方はまずはボールにおしりから頭まで乗せるように寝るだけ。金子さん、亀田さんらも体験。湯浅さんは「1個のボールだと痛すぎるが、20個あるのがポイント」などコメント。さらにキューフィッタープロは別の使い方も。イスにキューフィッタープロを置いたら、あとは座ったまま背中を後ろに反らすだけ。こちらも金子さん、亀田らが体験した。キューフィッタープロはテレビ東京ショッピングで、このあと詳しく紹介する。
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ルネサンス キューフィッタープロの通販情報。20個のボールが背中をストレッチ。首・肩・腰・背中を一度をにケア。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを伝えた。
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Seibu アニソンダンスバトル ～雪上頂上決戦の告知。2月21日狭山スキー場にて開催。
エンディングトーク。きょうの「背中を伸ばすストレッチ」の特集について香坂さんは「背中を伸ばすとスッキリする。そして寝るだけでスッキリするというこちらも（ルネサンス・キューフィッタープロ）使っていただきたい」などコメント。そして、ルネサンス・キューフィッタープロの通販情報について伝えた。価格は税込7980円。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
このあとは虎ノ門市場、訳あり！カナダ産ボイルズワイガニ。
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