腹横筋のエクササイズはドローインといい、仰向けになりへその下を軽く凹ませる。リラックスした状態で仰向けになる。腰の幅に膝を立て腕は胸の前で交差する。へそと恥骨の間を軽くへこませる。骨盤が後ろに傾くイメージで息を吐く。その状態で10秒間キープを3セット3回で繰り返す。力の入れすぎには要注意でトイレを我慢するイメージである。おしりの穴や尿道の周りの筋肉を締める。足が上がらなかった若葉さんは働くだけですぐに効果が出た。手だけハンドニーは手・顔・背中が水平になるようにする。エクササイズ以外にも魔法の言葉がある。