65歳で現役ボディビルダーの山野内里子さんに密着し、血糖値を低く保つ良い習慣を紹介。運動は食前ではなく食後にやるとより効果的。おすすめは食後15分以内。午前中だけで3杯のブラックコーヒーを飲む。コーヒーに含まれるクロロゲン酸は糖の吸収を緩やかにする。
65歳で現役ボディビルダーの山野内里子さんに密着し、血糖値を低く保つ良い習慣を紹介。昼食は量を少なめにし咀嚼量を多くする。よく咀嚼すると食べるスピードがゆっくりになり、血糖値の上昇が抑えられる。一口につき30～40回かむと良い。
65歳で現役ボディビルダーの山野内里子さんに密着し、血糖値を低く保つ良い習慣を紹介。課題は動物性タンパク質をとりすぎていること。タンパク質を増やした食事を続けていると将来糖尿病になりやすい。おすすめは植物性のタンパク質を取り入れること。
65歳で現役ボディビルダーの山野内里子さんに密着し、血糖値を低く保つ良い習慣を紹介。昼食は量を少なめにし咀嚼量を多くする。よく咀嚼すると食べるスピードがゆっくりになり、血糖値の上昇が抑えられる。一口につき30～40回かむと良い。
65歳で現役ボディビルダーの山野内里子さんに密着し、血糖値を低く保つ良い習慣を紹介。課題は動物性タンパク質をとりすぎていること。タンパク質を増やした食事を続けていると将来糖尿病になりやすい。おすすめは植物性のタンパク質を取り入れること。