問題「筋肉のためにするならどっち?」の出題。正解は「買い物などで必ず階段を使う」。筋肉をつけるためには普段与えている刺激よりも強い刺激を与えなければ筋肉はできない為、筋肉に強い負荷を加えて筋肉の繊維を壊してそれが修復する時に筋肉が付く。1日の合計階数は15~20階分毎日使っていけるようにすると良い。ウォーキングは心肺機能の向上や生活習慣病の予防などの効果があるが、筋肉を付けるためには負荷が足りないこともある。
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