順天堂大学の菊池先生が解説。気温が下がると筋肉が強張って固くなったり、血流が悪くなって足の裏が鈍くなったり、たくさん着込んでリカバリーが遅くなったりして転倒が起きるとのこと。歩くのと同様の効果を得られる転倒予防になるトレーニング「すごい足踏み」を伝授。脚を振り出すことで大腿四頭筋という手前の筋肉を鍛える。振り戻す時にはハムストリングスという他の筋肉を鍛える。最後に脚の先の上げたり下げたりを調整することで脚のむくみを予防したり、もしくは爪先を上げることで転倒予防になったりもする。スタジオで実践。イスに浅めにかけ、背筋を伸ばし、腹筋に少し力を入れるような形で。膝と股関節は90度になるように。指の付け根のところで地面を叩いて戻す。慣れたら手も叩く。一つの動きを意識するように。香坂みゆき「ニュアンスしましょ」に乗せて実戦した。続いては「両足スライド」。イスの横をしっかり持って背筋を伸ばす。脚を両足広げ閉じて戻す。これにより中殿筋という脚の歩行を整える筋肉や大内転筋という脚の内側を安定させる筋肉を使える。膝を合わせることを意識する。1曲分に合わせて行うと良い。香坂みゆき「ニュアンスしましょ」に乗せて実戦した。
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「順天堂大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月1日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショーMCIのトリセツ 認知症に先手を打つSP
- MCIとは軽度認知障害のことで認知症と健常な状態の中間のような状態のこと。MCIの状態で気づくことができれば認知症を遅らせたり認知機能を維持、回復できたりすることができる。主な認知機能は記憶力、注意力、言語能力などがあり、MCIの人に現れる認知機能の変化には、少し前の出来事を覚えておくことが難しい場合がある。
MCIに気づくためのポイントはもの忘れの中でも[…続きを読む] - 2026年9月29日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ドラマチックスポーツ
- アジア競技大会 陸上男子3000m障害決勝で、三浦龍司が日本勢28年ぶりの金メダルを獲得。また、青木涼真は銀メダルとなった。日本勢56年ぶりのワンツーとなった。
- 2026年9月18日放送 19:57 - 20:42 NHK総合
- チコちゃんに叱られる！（チコちゃんに叱られる！）
- 緊張すると食欲がなくなるのは、戦闘態勢に入るから。緊張とは命を守るための体の反応で、旧石器時代のころに身に着けたもの。強い敵と出会った時に戦うか逃げるのか、すぐ動かなければ命が危なくなるため人間の身体は戦闘態勢に入る。この時交感神経が優位に切り替わり戦うモードになる。交感神経が優位になるとエネルギーのもとになる酸素をたくさん取り入れようと呼吸が早くなる、心拍[…続きを読む]
- 2026年9月13日放送 0:00 - 0:28 TBS
- S☆1（アジア大会 愛知・名古屋）
- 陸上の新たな世界大会「アルティメット世界陸上」がハンガリーで行われた。男子400m準決勝で中島佑気ジョセフは5位。準決勝敗退。アジア大会にも出場。男子110mハードル決勝には同じ順天堂大学出身の村竹ラシッド、阿部竜希が出場。1位は世界記録保持者J.サープ。阿部は5位、村竹は6位。
- 2026年9月12日放送 23:55 - 0:55 日本テレビ
- Going！STARLIGHT☆LA
- ロサンゼルスオリンピックまで、あと2年。日本のエース橋本大輝選手がGoing！に明かしたホンネとは。
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