季節の変わり目の不調は、自律神経の乱れかもしれない。自律神経が乱れる原因や最新の改善方法を取材した。今回話を伺ったのは、自律神経についての第一人者・小林弘幸教授。専門医として診療にあたるだけでなく、プロ野球選手にも自律神経の整え方を指導している。体調不良の人は例年と比べ明らかに多い。けん怠感・めまい・頭痛・食欲不振などが、自律神経の乱れにつながる。自律神経は、心臓を動かす・血流のコントロール・体温調整など、人の意思とは無関係に常に働いている。
自律神経は心臓を動かしたり、血液のコントロール、体温調節などのために常に働いている。自律神経にはアクティブな状態にする交感神経とリラックスした状態にする副交感神経がある。理想的な自律神経のリズムは交感神経と副交感神経がバランスよく働くこと。交感神経が過剰に働くと自律神経が乱れてしまい、体調不良の原因となってしまう。自律神経の乱れにはこの夏の猛暑、コロナ禍開けの環境の変化なども影響してくるという。男性は30代から、女性は40代から自律神経の活動が衰え始める。基本の対策は、規則正しい生活、適度な運動、メンタルケア。リラックスできる写真を撮って、写真を見返すことでもストレス減らす効果があるという。1日の終わりに3行の日記を書くこともオススメ。1行目にダメだったこと、2行目に良かったこと、3行目にあしたやりたいことを書く。気軽にできる自律神経の乱れを整える技を紹介。顔をタッピング、触れることで副交感神経を刺激しリラックス効果が高まる。自律神経の乱れからくる体の不調は通常は数日でおさまる、症状が2週間以上続く場合は自律神経だけが原因ではない可能性があるという。
自律神経は心臓を動かしたり、血液のコントロール、体温調節などのために常に働いている。自律神経にはアクティブな状態にする交感神経とリラックスした状態にする副交感神経がある。理想的な自律神経のリズムは交感神経と副交感神経がバランスよく働くこと。交感神経が過剰に働くと自律神経が乱れてしまい、体調不良の原因となってしまう。自律神経の乱れにはこの夏の猛暑、コロナ禍開けの環境の変化なども影響してくるという。男性は30代から、女性は40代から自律神経の活動が衰え始める。基本の対策は、規則正しい生活、適度な運動、メンタルケア。リラックスできる写真を撮って、写真を見返すことでもストレス減らす効果があるという。1日の終わりに3行の日記を書くこともオススメ。1行目にダメだったこと、2行目に良かったこと、3行目にあしたやりたいことを書く。気軽にできる自律神経の乱れを整える技を紹介。顔をタッピング、触れることで副交感神経を刺激しリラックス効果が高まる。自律神経の乱れからくる体の不調は通常は数日でおさまる、症状が2週間以上続く場合は自律神経だけが原因ではない可能性があるという。