今回は老け顔撃退法。たるみとシワの悩み事に分かれ撃退法を学ぶ。たるみ対策を教えてくれるのは医師で加齢画像研究所の奥田さん。いかに顔の造形を吹けさせずに維持できるかを研究し、自分でできる運動法を考案している。奥田さんによると顔の筋肉が弱くなると、顔の表面を支えられずたるみとなるという。週に2回、たった1分間体操をするだけだという。メニューはニパニパ体操、ギュパー体操など。ニッと笑えて5秒キープすると大頬骨筋、目をぎゅっとつぶり開くと眼輪筋、下唇を天井に突き上げるようにウー、口を横に開いてイーとすると広頸筋が鍛えられる。
シワ対策を教えてくれるのは歯科医師の宝田さん。シニアに圧倒的人気の雑誌「ハルメク」でも活躍している。鎖骨スリスリは広頸筋などにきく。腕をクロスして3本の指で鎖骨を擦る。口を少し開けて首を後ろに倒し、そのまま口を閉じる。上顎にしたをあてながら肩を上げる。手をほどき腕を後ろに回して脱力する。
頬骨ゆらゆらは頬骨周辺についている筋肉をほぐす。頬骨にそって指を揺らし、鼻の横に指を合わせて揺らす。すると鼻の通りも良くなる。