人間の体には約200本もの骨があると言われ、その役割は関節を起点として体を動かす、体を支える、内臓や脳の保護、骨髄による造血作用、カルシウムの貯蔵など生きていくうえで欠かせないものばかり。その大事な骨がだんだんともろくなる弱くなる「骨粗鬆症」になると些細な転倒でも骨折しやすくなったり体に痛みを感じることも。全身を支えられなくなると介護のリスクも高まる。その患者数は女性が圧倒的に多く、また年齢を重ねるにつれて増加傾向にある。そこで本日は毎日コツコツ続ける骨活習慣を教えてもらう。運動や食事などを見直すためまずは整形外科へ。整形外科医の伊藤薫子さんは10年ほどまえ自身の骨折をきっかけに骨粗鬆症について研究を深めていき、骨の劣化に悩む多くの女性のために専用のクリニックを開設。現在も骨活について幅広い活動をしている。このクリニックでは最新の機械を導入しており、結果も数分で出るそう。山根さんの骨密度をはかると背骨は86％、大腿骨は82％で大丈夫だった。先生がオススメする骨活は（1）1日15～30分の日光浴。日光の紫外線を浴びるとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを合成できる。窓ガラスはビタミンDの育成に必要な「UVB」を遮断してしまうので直接お日様に当たる。（2）50代からは飲酒を適度に控える。アルコールには利尿作用があるため尿と一緒にカルシウムが流れやすい。緑茶やコーヒーは1日5杯以内。（3）良質な睡眠をしっかりとる。睡眠不足になるとストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を促進してしまい、カルシウムの代謝を悪化させる。骨は負荷をかけたり衝撃を与えることで鍛えられると言われている。伊藤先生は骨活の運動「かかと落とし」を紹介した。骨を作る骨芽細胞から出る「オステオカルシン」は認知症や記憶機能の改善、動脈硬化予防、糖尿病予防、内臓の機能を高める働きがあり、若返りホルモンとしても大きな注目を集めている。
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「骨折」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月14日放送 7:00 - 7:45 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本おはSPO
- 近本光司選手は「けがをどう生かそうか考えていた」と話す。近本は左手首を骨折し長期離脱していた。7月に1軍復帰した際、近本のフォームは大きく変化。ボールとバットの軌道をあわせ捉える確率をあげるイメージだ。この新たなフォームがハマり、ヒットを量産した。近本は「僕は僕のやることをしっかりやっていきたい」とコメント。
- 2026年10月13日放送 21:00 - 22:00 NHK総合
- ニュースウオッチ9SPORTS
- 近本光司選手は「けがをどう生かそうか考えていた」と話す。近本は左手首を骨折し長期離脱していた。7月に1軍復帰した際、近本のフォームは大きく変化。ボールとバットの軌道をあわせ捉える確率をあげるイメージだ。この新たなフォームがハマり、ヒットを量産した。近本は「僕は僕のやることをしっかりやっていきたい」とコメント。
- 2026年8月31日放送 0:15 - 0:45 テレビ東京
- 乃木坂工事中初耳46
- 弓木奈於が選んだ質問は「骨折をしたことがない」。該当者は8人。弓木は肋骨を3回、尾てい骨を2回骨折したことがあると明かした。京都の祖母からカルシウムのサプリと卵の殻のエキスが入った育毛剤が送られてくるという。岡本は小学生の頃に鉄棒から落下して骨折。海邉は幼稚園の時に積み木を足の上に落として骨折したという。
- 2026年8月19日放送 18:25 - 21:54 テレビ東京
- バカリズムのちょっとバカりハカってみた！（バカリズムのちょっとバカりハカってみた！）
- 絶対に断らないことを信条とする救急医療の最後の砦・藤田医科大学病院に密着。ドクターヘリの要請を受け約40kmの中学校へ。船上での作業中、錨を巻き上げる装置に足の先が挟まれ重度の骨折をした50代男性を病院へ搬送。レントゲン検査で小指以外の4本が骨折していた。直ちに骨を金属で固定する緊急手術が行われ無事成功し一週間後に退院した。その間にも救急外来には新たな患者が[…続きを読む]
- 2026年8月19日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 「トイレスクワット」について鎌田先生は「習慣化ができやすい。しかも負荷が少なくてやってるうちに3ヶ月もすると結構な筋肉が出来てくる。足腰がしっかりし90歳の壁を越しても日帰り温泉に行けたりできる足腰を持つことができる。」などと話した。「鎌田式かかと落とし」については「どすんと落とす時に衝撃があって骨を強くしてくれるが、鎌田式の場合はその前にかかと立ちをするの[…続きを読む]
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