サロン・ド・メリッサ代表の山田祥子さんに芯からキレイになる骨やせケアについて教わる。骨の成長は40代半ばまで維持されるが、閉経後の女性はホルモン分泌が減り骨密度が低下する。骨やせは骨粗しょう症のリスクが高まり、無自覚で症状が進行すると骨折しやすくなる。簡単にできる骨やせチェックについて解説。まずは、上下の歯を合わせず口をゆるめて首を傾ける。その際、下唇の位置が下がったり頬にたるみが出ると骨やせの可能性がある。また、痩せすぎ、運動不足、日光に当たる機会が少ない、外食中心、親に骨折歴がある人は骨やせが起こりやすい。続いては、お手軽エアハンバーガー運動について。指の第2関節を使ってフェイスラインを軽くトントンとたたくと骨に刺激を与えることができる。そして顔の中でも特に頬や口周りの老け感に影響を与えるのが下アゴの骨。女性は50歳以降になると下アゴの骨の厚みが薄くなるため、食べ物を噛む時に動かす咀嚼筋を鍛え刺激を与えることが大切。下アゴの骨を鍛えるエアハンバーガー運動とは、高さのあるハンバーガーを食べるイメージで口を上下に大きく開けゆっくりとかむ動きをすることで、顔面すべての骨にくっついている筋肉を同時に動かすことできる。また、顔たるみの予防法として、胸鎖乳突筋をほぐす、斜角筋を伸ばすことも効果があるという。さらに、軽いジャンプを繰り替える運動は全身の骨の強化に効果がある。
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「骨粗しょう症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月15日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー健康体操2026 取扱説明書
- 健康のプロ3000人が選んだ体操ベスト3を紹介。第1位はスクワット。お尻をイスのギリギリの場所で止めて10秒キープすることで血管の細胞や自律神経の働きを改善する効果がある。スクワットに期待される効果は骨粗しょう症予防、血圧改善など。さらに姿勢がよくなる効果も。スクワットは体幹もしっかり使いながら行う全身運動。正しいスクワットを繰り返せば筋力のアンバランスが改[…続きを読む]
- 2026年1月13日放送 18:14 - 19:00 NHK総合
- 首都圏ネットワーク週刊首都圏ナビ
- NHKのホームページで注目を集めた記事をピックアップするコーナー。今回は背骨や太ももの付け根の骨が突然、折れてしまい寝たきりや命の危険などにつながる「骨卒中」に関する記事。専門家が注意を呼びかけている。おととし12月、思わぬ骨折をした61歳の男性のケースを紹介。冷蔵庫の位置を少し直そうとしたときに腰に軽い痛みを感じた男性は3日後、起き上がれないほどの激痛に襲[…続きを読む]
- 2026年1月8日放送 7:45 - 8:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（ニュース・気象情報）
- 矢納さんは1年前自宅で骨折し骨粗しょう症と診断された。骨粗しょう症の推定患者数は1590万人。うち治療を受けている患者数は138万7000人。山武市では月に一度高齢者を対象に骨の強さやバランス力などを測定するイベントが行われている。また、チラシを同封し幅広い参加を呼びかけている。
- 2025年12月19日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- 首都圏情報 ネタドリ！“骨卒中”を防げ 〜ほねの健康最前線〜
- 去年、思わぬ骨折を経験した61歳の矢納さん。冷蔵庫の位置を直そうとしたら腰がガクッとした。まさか骨折とは思わなかった。3日後に激痛が。骨粗しょう症と診断された。骨密度が減少し骨がもろくなり折れやすくなる。平均寿命が伸びたことで近年増えている。推定で1590万人だが、治療を受けている患者は138万7000人。多くの人が気付かない。改善しても油断は禁物だ。86歳[…続きを読む]
- 2025年11月23日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- いつのまにか骨折を防ぐための3つの体操。1つ目は丸まりがちな背筋をまっすぐに整える運動。背筋ピン体操はイスに浅く腰かけて骨盤を起こし背筋を伸ばし、両手を型の高さに挙げて肘を後ろに引き胸を大きく開き息を吐きながら5秒止める。1日5回、朝・昼・晩。2つ目はおなかピタ体操。息を吐きながらおへそを背中にくっつけるようにへこませ、手を前に組み軽く足上げを10回、身体が[…続きを読む]
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