サロン・ド・メリッサ代表の山田祥子さんに芯からキレイになる骨やせケアについて教わる。骨の成長は40代半ばまで維持されるが、閉経後の女性はホルモン分泌が減り骨密度が低下する。骨やせは骨粗しょう症のリスクが高まり、無自覚で症状が進行すると骨折しやすくなる。簡単にできる骨やせチェックについて解説。まずは、上下の歯を合わせず口をゆるめて首を傾ける。その際、下唇の位置が下がったり頬にたるみが出ると骨やせの可能性がある。また、痩せすぎ、運動不足、日光に当たる機会が少ない、外食中心、親に骨折歴がある人は骨やせが起こりやすい。続いては、お手軽エアハンバーガー運動について。指の第2関節を使ってフェイスラインを軽くトントンとたたくと骨に刺激を与えることができる。そして顔の中でも特に頬や口周りの老け感に影響を与えるのが下アゴの骨。女性は50歳以降になると下アゴの骨の厚みが薄くなるため、食べ物を噛む時に動かす咀嚼筋を鍛え刺激を与えることが大切。下アゴの骨を鍛えるエアハンバーガー運動とは、高さのあるハンバーガーを食べるイメージで口を上下に大きく開けゆっくりとかむ動きをすることで、顔面すべての骨にくっついている筋肉を同時に動かすことできる。また、顔たるみの予防法として、胸鎖乳突筋をほぐす、斜角筋を伸ばすことも効果があるという。さらに、軽いジャンプを繰り替える運動は全身の骨の強化に効果がある。
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「骨粗しょう症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年6月30日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- 小松菜発祥の地である江戸川区にある小原農園では、1日に約300kgを収穫、都内約150校の学校給食にも使われているそう。小松菜は栽培日数が短く暑さ寒さにも比較的強いため1年中収穫が可能だそう。年間で安定した収穫量があることから価格が安定している。品質の良い小松菜だと生でサラダ感覚で食べるのがおすすめだそう。
- 2026年6月28日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（オープニング）
- 今回のテーマは転倒。2025年の発表のデータによると、不慮の事故死のうち最も多いのが転倒。その数は1万人を超えており交通事故死の3倍以上。また、転倒で怖いのが骨折。特に70代以上の女性は骨粗しょう症の場合が多い。日本転倒予防学会会員の村田先生によると、健康寿命を大きく縮めてしまうことがあるという。今回は転倒の意外な落とし穴と対策に迫る。
- 2026年6月19日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- 首都圏情報 ネタドリ！（首都圏情報 ネタドリ！）
- 無月経の状態が続くと女性ホルモンが減少し疲労骨折につながる可能性もあると紹介した。村上佳菜子は高校3年生くらいまで生理が来なくて中学生の時の疲労骨折を思い出したなどと話した。また、中学・高校時代と高齢期に運動習慣がない女性は骨粗しょう症のリスクが54％高いという研究結果、女子高生に更衣室の有無を調査した調査結果を紹介した。
- 2026年5月21日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー血圧も痛みも！？コスパ最強★効果てきめん健康体操SP
- 健康のプロ3000人が選んだ体操ベスト3を紹介。第1位はスクワット。お尻をイスのギリギリの場所で止めて10秒キープすることで血管の細胞や自律神経の働きを改善する効果がある。スクワットに期待される効果は骨粗しょう症予防、血圧改善など。さらに姿勢がよくなる効果も。スクワットは体幹もしっかり使いながら行う全身運動。正しいスクワットを繰り返せば筋力のアンバランスが改[…続きを読む]
- 2026年4月20日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- よしかた産婦人科・善方裕美院長は骨折の危険性を解説。骨折がおこりやすい部位は、腕の付け根、手首、背骨、太ももの付け根。股関節の付け根は転倒で骨折しやすい。股関節付け根の骨折は、歩行が難しく寝たきりになる可能性も。女性の骨密度は更年期から減少していくと言われている。40歳以上の骨粗鬆症の推計患者数は推計1590万人。骨活とは骨密度の減りを緩やかにすること。骨粗[…続きを読む]
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