サロン・ド・メリッサ代表の山田祥子さんに芯からキレイになる骨やせケアについて教わる。骨の成長は40代半ばまで維持されるが、閉経後の女性はホルモン分泌が減り骨密度が低下する。骨やせは骨粗しょう症のリスクが高まり、無自覚で症状が進行すると骨折しやすくなる。簡単にできる骨やせチェックについて解説。まずは、上下の歯を合わせず口をゆるめて首を傾ける。その際、下唇の位置が下がったり頬にたるみが出ると骨やせの可能性がある。また、痩せすぎ、運動不足、日光に当たる機会が少ない、外食中心、親に骨折歴がある人は骨やせが起こりやすい。続いては、お手軽エアハンバーガー運動について。指の第2関節を使ってフェイスラインを軽くトントンとたたくと骨に刺激を与えることができる。そして顔の中でも特に頬や口周りの老け感に影響を与えるのが下アゴの骨。女性は50歳以降になると下アゴの骨の厚みが薄くなるため、食べ物を噛む時に動かす咀嚼筋を鍛え刺激を与えることが大切。下アゴの骨を鍛えるエアハンバーガー運動とは、高さのあるハンバーガーを食べるイメージで口を上下に大きく開けゆっくりとかむ動きをすることで、顔面すべての骨にくっついている筋肉を同時に動かすことできる。また、顔たるみの予防法として、胸鎖乳突筋をほぐす、斜角筋を伸ばすことも効果があるという。さらに、軽いジャンプを繰り替える運動は全身の骨の強化に効果がある。
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「骨粗しょう症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年4月2日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.（ニュース）
- アフター更年期においてもう1つ注意したいのは、骨粗しょう症。弘前大学では市と協力し、住民たちに血液や骨など3000項目にわたる健康調査「岩木健康増進プロジェクト検診」を20年以上行っている。整形外科を担当するのは、熊谷医師。8年にわたる追跡調査によれば、骨粗しょう症は気づきにくく約1割の人が圧迫骨折を起こしていた。このプロジェクトで今年から加わる検査項目があ[…続きを読む]
- 2026年3月26日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- シニア世代になると多くの人が悩む骨粗しょう症。今回は予防のためカルシウムがたっぷり摂れる骨活レシピを紹介。
- 2026年2月24日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- クローズアップ現代＃5097 食べているつもりでも…“隠れ栄養不足”にご用心！？
- 何となく疲れやすい状態が何年も続いてたという渡辺さん。年のせいだと諦めていたが、食事の影響が気になり栄養管理のアプリを使って栄養素などを計算してみたところほとんどの栄養素が基準値に足りていないことが判明した。太らないように食事の量を抑えた結果、必要な栄養素が不足していた。渡辺さんのようなケースは少なくないという。野菜ばかりの食事でたんぱく質が不足している人も[…続きを読む]
- 2026年2月22日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- 毛細血管の生活習慣によるゴースト化の原因。1.ストレス、2.睡眠の質、3.食生活の乱れ。男性は部署異動があったのでストレスがたまっているという。過度の緊張で毛細血管のゴースト化が加速。女性は眠る前にスマホを見ているので睡眠の質が落ちてホルモンが出ているので、血管の状態が悪くなっている。女性は朝はヨーグルトやクルミなど。昼食はトマト、インゲンなど。夕食は鮭と野[…続きを読む]
- 2026年2月4日放送 12:20 - 12:30 NHK総合
- みみより！解説（みみより！解説）
- 性差医療は、病気について女性と男性の違いを理解しそれぞれに適した診断・治療を行うこと。かかりやすい病気は男性だと心筋梗塞、痛風、糖尿病、脳卒中、女性は関節リウマチ、骨粗しょう症、貧血、うつ病など。心筋梗塞は心臓の血管が詰まる病気で、男性に多い症状は胸痛なのに対し、女性はあご・首・背中・腹の痛みや吐き気・めまい・曲後の疲労感などの症状がみられる。加えて、心筋梗[…続きを読む]
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