美筋ヨガインストラクターの廣田なおさんが、脚長エクササイズを紹介する。廣田さんはヨガに出会い、マイナス15kgのボディメイクに成功した経験から、解剖学に基づいた美筋ヨガを考案し、著書もベストセラーとなっている。美脚にはお尻が重要。お尻の筋肉を強化すると、脚のラインが長く見えるという。お尻・脚をほぐし鍛えると、基礎代謝がUPしてダイエット効果も期待できるという。必要なものはヨガマットとローラー。ローラーがない場合は、ラップの芯にタオルを巻き、ヘアゴムで留めたもので代用できる。まず、うつ伏せになり、ローラーの真ん中に前腿を当て、体を前後に10往復する。さらに、上体をひねり腿の外側もほぐしていく。腿裏にも、ローラーに乗るようにして当てるようにする。お尻は、ローラーの上にローラーの片側を乗せ、体を前後に動かす。壁に片手をつき、片足を持ちながら腿の前側を伸ばし、8秒キープする。左右2セット繰り返していく。そして、壁に両手を付き、片足を後ろに下げてお尻を伸ばしていく。また、椅子に座り、片足をもう片足の太腿に乗せ、そのまま前かがみになっていく。これらの動きを行えば、お尻を伸ばすエクササイズは完了。
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「10分で4cm伸びる！細くなる！ 脚長革命」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2023年8月17日放送 19:00 - 20:54 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！（オープニング）
- オープニング映像。
- 2023年8月17日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニング気になる話題まとめ
- 今夜7時からの「林修の今、知りたいでしょ！」2時間SPでは、話題の本「脚長革命」を特集。また海や川の危険生物も紹介するとのこと。
- 2023年8月11日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，バズったワード デイリーランキング
- 今週のイチオシバズは「脚長革命」。「10分で4cm伸びる！細くなる！ 脚長革命」というエクササイズ本がバズっているという。Amazon売れ筋ランキング書籍総合部門で1位となった。著者の美筋ヨガ講師の廣田さんに教えてもらう。トレーニングはヨガマットとローラーが必要。工程は、ほぐす・伸ばす・ちょっと鍛えるの3ステップ。大体10分程度で終わるという。まずは、ローラ[…続きを読む]
- 2023年8月11日放送 4:30 - 5:20 TBS
- THE TIME’TIMEレポート
- 脚長革命は、紀伊國屋書店ランキング（紀伊國屋書店調べ）部門別で1位・Amazon売れ筋ランキング（Amazon調べ）書籍総合部門1位。7月20日の発売から発行部数は6万部を突破した。脚長革命の著者は廣田なおさんで、オンラインレッスンの生徒数は1500人・SNS総フォロワー数50万人を超えている。お尻の肉が垂れると脚が短く見える。廣田流トレーニングは簡単で、用[…続きを読む]
- 2023年8月10日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．（DayDay．）
- 片尻ちょいリフトについて、うつぶせになりマット幅に脚を広げ、片ひざを90度に曲げてかかとを天井に向け、息を吐く時に曲げている脚を股関節から持ち上げて2秒キープする。この上げ下げを10回行い、反対側も同様に行う。曲げている腰骨が床から離れないことがポイントで、ひざを曲げることでもも裏の筋肉を休ませ尻単体が使えるようになる。手を尻に当てることで尻だけが締まる感じ[…続きを読む]
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