医学博士・山田先生によると睡眠の質を上げるには寝返りがスムーズにできる枕が重要。寝返りには血液の循環、関節の負担軽減などの役割がある。柔らかい枕は頭がハマって寝返りがしづらくなる。山田先生オススメの枕は玄関マットで作る。作り方は玄関マットを三つ折りにして折りたたんだタオルケットやバスタオルを重ねるだけ。首があたる側は揃えて重ねるのがポイント。タオルケットをめくり自分に合った高さに調節する。仰向けの首の角度は約15度、横向きの顔の中心線が布団と平行になることが目安。