東京都の神宮外苑エリアをハリー杉山がナビゲート。神宮外苑にはランニングコースがあり、東京を代表するランナーの聖地。1周1,325mの楕円形の平坦なコース。「国立競技場」付近には「明治神宮外苑アイススケートリンク」がある。1963年、明治神宮水泳場の増築工事でスケートリンクに転用できる室内プールを建設したのが始まりで、時代の変化とともに形を変え、スケートリンクとなった。この建物に併設された「神宮外苑サマディクラブ」はランニングステーションとしても利用できる。さらに「東京体育館」にもランニングステーションとしての機能がある。神宮外苑エリアはランニングだけでなく、幅広く体を動かせる施設が充実している。象徴であるイチョウ並木はSNS上で人気スポットとなり、若者や外国人などが訪れている。
「東京GOOD！」過去の放送は公式ホームページからチェックできる。
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