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今回の旅人は斎藤恭代。長野駅から車で15分ほどの所に、松代温泉団地という地区がある。住宅街の中にある松代温泉公民館には、誰でも利用できる日帰り温泉が併設されている。男女別の内湯。浴槽の周りは一面茶色に染まっている。お湯も同様に茶色に濁っている。鉄分や塩分を豊富に含んでいるため。泉質はナトリウム・カルシウム-塩化物温泉。浴槽周辺が色づいているのは、お湯の成分が堆積して固まったため。源泉は無色透明だが、空気に触れることで成分が酸化して茶褐色になる。ボイラーが壊れたため一時は閉鎖の危機に陥ったこともあったが、住民の寄付などで買い替えて継続することができた。
しなの鉄道・戸倉駅近くに、長野屈指の温泉地である戸倉上山田温泉がある。千曲川の両岸に温泉があり、旅館や入浴施設が点在している。千曲川左岸の温泉街にある「カラコロの足湯」は無料で誰でも利用でき、観光客に大人気。ちょうどよい温かさの無色透明なお湯。泉質は単純硫黄温泉。町内の一角に、全国でも珍しい、温泉資料館がある。温泉関係の物や資料が集められており、戸倉上山田温泉の歴史を知ることができる。戸倉上山田温泉は町内の至る所に源泉があり、源泉用のポンプ小屋が点在している。飲泉ができるポンプ小屋もある。今日は「菊水」という宿に泊まる。囲炉裏付きのベッドルームで、和室も備わっている。開放的な露天風呂。泉質は足湯や飲泉所と同じ単純硫黄温泉。宿の名物・貸切風呂では樽型の湯船や打たせ湯が楽しめる。夕食はタケノコや信州牛など、旬の地元の食材が並ぶ。もう1つの貸切風呂では、四角い木の湯船と、寝湯を楽しめる。
新潟へ通じる大糸線の、穂高駅から車で10分の所に、穂高温泉郷「檜湯の宿 松伯」がある。客室は全部で15室。床一面ヒノキ造りの内湯。泉質はアルカリ性単純温泉。