オススメの“ながら運動”を教えてくれるのはフィットネスインストラクター・竹脇まりなさん。SNS総フォロワー数は600万人を超える人気インフルエンサー。竹脇さんがオススメする“ながら運動”が「お皿洗い」しながらの足痩せエクササイズ。下半身を中心にしたメニュー運動で、30秒間足を交互に開きウォーミングアップ。4回のスクワットと30秒キックバックなど3分1セットのメニューを3回、8分間行う。下半身だけでなく腹筋などにも効果があるという。片手間によって無理なく運動できる。さらに、運動指導歴30年のベテランが教えるスキマ時間にできるオススメ運動をスタジオで実践する。
健康運動指導士・小林素明氏オススメのスキマ時間でもできる皿洗いしながら“かかと上げ運動”、デスクワークしながら“立ち上がるだけ運動”をスタジオで実践した。運動効果を上げるお手軽グッズを紹介。履いて歩くだけで体幹が鍛えられるフィットネスルームシューズ「KAMOLEG 2.0」は筋肉の活動量が最大約2倍になるという実験結果もある。