東葉コンディショニング東京院・岡山茉未院長に聞きたい体の不調のお悩みをXで募集。パソコン・スマホで猫背になり、血流が悪化して肩こりになりやすい。肩こりや猫背の解消は肩ではなく腕をほぐす。テレビを見ながらでもできる肩こり解消法は、肩ではなく前腕の3カ所をほぐす。手のひらを上に腕を前に出し、ひじの付け根あたりをつかみ外へひねりながら腕を3回上下させる。次に腕の真ん中くらい、手首あたりをつかみ同様に行う。同じ動きを両腕行えば終了。肩こりの原因は猫背などによる巻き肩。手のひらを上にすると肩が外側に開く。
頭痛・首のコリに1分もかからない“ながら”整体。頭痛・首のコリの原因は頭の重さで首まわりの筋肉がかたまることによる自律神経の乱れ。家事の合間や音楽を聴きながらできる“ながら”整体は、1分もかからず「頭痛・めまい」を解消する「首すじ伸ばし整体」。左手を右の鎖骨に軽く添え、添えた手とは逆側に首を倒し10秒数える。いったん首を戻し、先ほどと同じ方向の斜め後ろに首を倒し10秒数える。次は逆サイドを同様に行う。鎖骨に手を添えることで肩が上がるのを防ぎ、首の筋肉をしっかりと伸ばせる。視聴者からの悩み「毎年冷え性がひどく、これからの時期、特に手足が冷えてつらい」。