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ストレッチ、マッサージ。ヨガのインストラクターの女性は、ヨガの「ダウンドッグ」を行ってるという。両手両足を床につけ、おしりを上げ、体全体で三角形をつくるポーズ。かかとを付けるイメージで足裏の伸びを意識しながらやるのがポイント。金沢医科大学病院・赤澤純代医師によると、「むくみ」とは毛細血管の中の水分が血管の外にしみ出し、余分な水分が溜まった状態だという。ダウンドッグをすることで太ももやふくらはぎだけでなく、背中の筋肉もほぐれ、血流改善になるという。朝、時間がないという方は、かかとを上げ下げするだけでも血流改善になるという。