サタデープラス うっかりファミリー
この時期外出時の水分補給は15分に一度のペースが推奨されていて、まずは駅についた時や仕事場についた時などイベントごとに飲むことを心がけると良い。この時期1日に飲む水分の目安は2リットルで、1回あたり2～3口がベストだという。熱中症の初期症状は頭痛・手足のしびれなどで、他にも普段よりイライラしたり寝不足でもないのに眠気を感じる場合には熱中症になりかけている可能性がある。こうした熱中症と疑われるサインが出た際には経口補水液を少しずつ飲み、20～30分涼しい場所で安静にすると良い。