2025年10月23日放送　7:19 - 7:21　日本テレビ
ZIP！ ？よミトく！

「寒冷順化」には運動も効果的。上半身よりも下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えると血の流れが良くなり体温の調節機能がアップすると言われている。激しい運動よりはウォーキングなどの軽い運動を30分ほどして軽く汗をかくくらいがオススメ。寒冷順化は2週間ほどでできると言われているので、今から意識して実践すると寒さが厳しくなる12月前には体を冬モードに切り替えられるのではないかとのこと。

キーワード

寒冷順化KARADA内科クリニック 五反田院佐藤昭裕