2026年4月14日放送　9:55 - 10:02　テレビ朝日
有働由美子の健康案内人！ （有働由美子の健康案内人！）

今日のテーマは「睡眠環境を整えて良い眠りを手に入れる！」。快眠コーチ・サトウ未来先生に教わる。睡眠のコアタイムと言われる最初の90分～120分を寝れるかどうかで睡眠の質が決まるという。ここで深い睡眠がとれると成長ホルモンが多く分泌され、脳と体の回復につながる。パジャマは季節を問わず長袖長ズボンが理想的で、色は視覚的に落ち着く色がおすすめ。布団の柄と色も睡眠に関係があるそうで、専門家のおすすめは細かい縦型ストライプや落ち着いた色の無地など。

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レム睡眠ノンレム睡眠日本睡眠学会渥美正彦