ZIP！ ？よミトく！
寒暖差で睡眠トラブルが起きやすい秋の対策を伝える。睡眠グッズを販売する会社の調査では、約8割の人が秋の気温差で「眠りが浅くなると感じている」と答えたという。今年は残暑が長引いた後に急に秋が進んだため、自律神経が対応できずに睡眠の質が悪化する人が増えているという。関東の気象情報を伝えた。今週も寒暖差が激しくなるとみられている。対策としては、足が冷える場合は靴下ではなくレッグウォーマーを履くこと、就寝前に血行を良くするストレッチをすることなど。また、朝起きたら朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜自然と眠くなるという。入浴は就寝の1～2時間前に行うようにする。