2024年4月30日放送　8:20 - 8:26　NHK総合
あさイチ ツイQ楽ワザ

筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・柳沢正史さんがスタジオで解説。「睡眠中央時刻」は寝る時刻と起きる時刻の真ん中のことで、これがずれると時差を感じてしまいかえって調子が悪くなってしまうのだそう。これを社会的時差（ソーシャル・ジェットラグ）と呼ぶ。このずれが1時間以内であれば時差は感じないと柳沢さんは話した。睡眠負債を抱えている人は返済するのに3～4日かかるそう。大型連休はチャンスだとスタジオでは話した。

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