あしたが変わるトリセツショー 新・めい想のトリセツ
町でメンタルを鍛えたいなどの人を募集し話を聞くと、子育てのストレスなどの悩みが聞かれた。めい想は「無」になることでともしげと近藤くみこに考え事をしたらランプを付けてほしいと伝え頭にランプを取り付けたら2人共よく光った。そこでめい想の達人の脳を大調査する。
禅僧の藤田一照さんはアメリカにもめい想を伝えてきた達人。瞑想中の脳波を計測させてもらった。瞑想中にはクイズの音など鳴らして注意をそらす。すると藤田さんはお笑いグッズで笑ってしまった。そこで円覚寺の僧侶たちにも手伝ってもらったがランプがついたりした。感情について藤田さんは自然なことのためそれにこだわらないなど話した。
めい想について達人たちに聞いてみる。50年以上前からアメリカでめい想を広めているジョアン・ハリファックス老師は「真っ直ぐな竹」、神父の柳田敏洋さんは「あるがまま気づくこと」、僧侶のプラユキ・ナラテボーさんは「何が起こってもOKということ」、研究者の永沢哲さんによると「海とそこに生じる波のようなもの」など話す。達人たちの言葉の共通点を熊野宏昭先生に聞く。まずは雑念のデータを収集し脳波を解析した所、めい想経験が長い人でも雑念はいっぱいであるが気づいて集中に戻すまでの時間が短くなるという方向に脳が変わるなど説明した。めい想の極意は「雑念に気づき、目の前のことに意識を戻す」。
この考えを元に考えられた新・めい想法が「マインドフルネス」と呼ばれる。仕組みを解説。脳は雑念が浮かびやすく仕事などでストレスを感じると妄想で頭がいっぱいになりこれが長く続くとうつや不眠の原因になる。これを切り替えてリフレッシュさせる、これを続けることで切り替えの役割を持つところが鍛えられるという。貝谷久宣先生のところではめい想を治療に取り入れておりうつ病などに改善傾向となっている。さらに創造性のアップなどのメリットもある。こうした研究成果を受けて大手広告会社の研修ではめい想の研修が行われている。